Forumtagram Genel Forum Sitesine Hoş geldiniz!

Foruma Üye Olmadan, Konu açamaz, Yorum yapamaz ve Üyelerimizle Etkileşimde Bulunamazsınız. :)

Üye Ol!

Tansiyon ilaca gerek kalmadan düşer mi?

Katılım
5 ay 6 gün
Mesajlar
2,803
Tepkime puanı
1,287
Konum
Yıldızlardan

İlaç kullanmadan tansiyon düşürmek mümkün ama her hasta için değil. Bazı durumlarda yaşam tarzı değişikliği tek başına yeterlidir. Tuzsuz diyet, kilo kontrolü bitkisel destekler, egzersiz ve nefes çalışmaları bazı kişilerde ilaç etkisi kadar fayda sağlayabilir.​

Tansiyon ilaca gerek kalmadan düşer mi?

İlaçsız düşürme hangi durumda mümkündür?​

Kan basıncı 140/90’ın hemen altındaysa ve hastada organ hasarı, diyabet ya da böbrek hastalığı yoksa, ilk etapta ilaçsız düşürme denenebilir. Hedef: Tansiyonu 130/80’in altına indirmek. Ama bu yaklaşım her hasta için uygun değildir. Riskli gruplarda gecikme tehlikeli sonuçlar doğurabilir.

tuzjpg-MLHAVIuY5EKkR9tQuq9ggg.jpg


Tuzsuz diyet gerçekten etkili mi?​

Günde 5 gramdan fazla tuz tüketmek tansiyonu belirgin biçimde artırır. Türkiye’de ortalama günlük tuz tüketimi 9-10 gram civarındadır. Tuzu azaltmak, özellikle tuza duyarlı kişilerde sistolik tansiyonu 5-6 puan düşürebilir. Ayrıca fazla tuz idrarla kalsiyum kaybına yol
yol açarak kemik sağlığını da etkileyebilir.

yuruyusshutterstockjpg-KWS6TOMUYkiPQomK7NlLyA.jpg


Nefes çalışması ve tempolu yürüyüş​

Düzenli yürüyüş yapanlarda ortalama 4-5 mmHg sistolik düşüş sağlandığı gösterilmiştir.
Günde 30 dakika tempolu yürüyüş veya bisiklet gibi aerobik egzersizler bu etkiyi destekler.
Ayrıca kontrollü nefes teknikleri (örneğin 4 saniye nefes al, 6 saniye ver) sempatik sinir sistemini baskılayarak kan basıncını düşürebilir.
 
Geri
Üst Alt