İşte karbonhidrat miktarlarıyla birlikte bazı düşük karbonhidratlı kahvaltı yiyecekleri:


Yumurta: Bir adet haşlanmış yumurta başına 0.56 gram karbonhidrat içerir.


Lor Peyniri: Bir fincan (yaklaşık 225 gram) başına 7.6 gram,


Kuruyemişler: Türüne göre karbonhidrat miktarı değişir, ancak bademler yaklaşık 28 gram (yaklaşık 23 adet badem) başına 6.12 gram içerir.


Şekersiz badem sütü: Bir fincan (yaklaşık 240 ml) başına yaklaşık 3.4 gram,


Peynir: Türüne göre karbonhidrat miktarı değişir; çedar peyniri, yaklaşık 28 gram başına 1 gramdan az karbonhidrat içerir.


Tohumlar: Türüne göre karbonhidrat miktarı değişir; ayçiçeği tohumları 1/4 fincan (yaklaşık 30 gram) başına yaklaşık 6 gram karbonhidrat içerir.


Tofu: Bir bloğun 1/4'ü (yaklaşık 100 gram) başına 2.17 gram,


Sade tam yağlı yoğurt: 100 gram başına 4.75 gram karbonhidrat içerir.


Bu düşük karbonhidratlı kahvaltı seçenekleri, gününüze sağlıklı bir başlangıç yapmanız için hem besleyici hem de doyurucu alternatifler sunar. Karbonhidrat alımınızı kontrol altında tutarken, bu yiyeceklerle çeşitli ve lezzetli kahvaltılar hazırlayabilirsiniz.