1- Tanımla

Hatalarımızı ve negatifliğimizi teşhis ettiğimizde, onu sakince kabul edebilir ve bunu suçluluk duymadan yapabiliriz. Nihayetinde en derinlerde mutlu, iyi ve saf olduğumuzu hatırlamak bize iyi gelecektir. Negatifliğimiz basitçe bir toz katmanı gibidir, meditasyon pratikleri ile temizlenebilir.


2- Minnettar ol

Şükretmek, minnettar olmak, kendimizde üzerinde çalışabileceğimiz bir şey bulduğumuzu takdir etmek anlamına gelir ve bu da bize ilerlemek için bir fırsat verir. Sorunlarımızın aslında bize daha dayanıklı olmak için fırsatlar sunduğunu anladığımızda, onlara karşı olan tavrımız minnettarlığa dönüşebilir.


3- Anla

Anlamak, eksikliklerimizi insan oluşumuzun bir parçası olarak görmek demektir. Bizimle ilgili yanlış olan bir şey yok, sadece zihinlerimiz henüz eğitilmedi. Bu yüzden elbette hatalar yapabiliriz. Kendimizi 'ilerlemekte olan bir çalışma' olarak görebilirsek, bu kendimizi affetmemizi sağlayacaktır.


Bu üç adım düzenli meditasyon uygulamasıyla birleştirilmelidir, bu sayede kendimizi zihinsel olarak dövmeyi bırakırız. Her şeyin değiştiğini hatırlamak da yardımcı olacaktır, hiçbir şey sabit, sağlam veya değişmez değildir. Şu anda üzerinde duruyor olabileceğimiz bu sorunlar da bir gün birer anıya dönüşecektir.