​

• Sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturun.
• Daha küçük porsiyonlar tüketin.
• Daha yavaş yiyin.
• Televizyon veya bilgisayar karşısında yemek yemeyin.
• Yemeğinize biber ve baharat ekleyin.
• Düzenli ve yeterince uyuyun.
• Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın.
• Günlük diyetinizde yeterli protein aldığınızdan emin olun.
• Stresle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.
• Sağlıksız yiyeceklerden uzak durun.
• Günlük yiyecek alımınızı not edin.
• Öğün atlamayın.
• Mevsiminde meyve ve sebzeler tüketin.
• Yürüyüş ve egzersiz yapın.